獨(dú)居者“陽(yáng)”了，該怎么辦？這份獨(dú)居康復(fù)指南請(qǐng)收好！
隨著越來(lái)越多的人測(cè)出新冠陽(yáng)性，很多獨(dú)居的朋友不免開(kāi)始有各種擔(dān)心：
如果一個(gè)人在家“陽(yáng)”了，應(yīng)該怎么治療？
如果病情嚴(yán)重，自己該怎么就醫(yī)？
一日三餐該怎么辦？
家里是否需要消毒清理呢？
今天，我們就出一份“獨(dú)居者陽(yáng)性指南”，解決大家的疑惑。
在發(fā)現(xiàn)自己感染后，應(yīng)第一時(shí)間報(bào)備告知公司，還要告知所居住的社區(qū)工作人員自己的情況。
不要小瞧社區(qū)工作人員的作用！他們會(huì)了解你獨(dú)居的情況和身體情況，萬(wàn)一出現(xiàn)緊急情況，他們可以立即幫助你！如果要安排外出就醫(yī)、緊急就醫(yī)等應(yīng)急處置，他們也一定比你經(jīng)驗(yàn)豐富。
也可以向鄰居求助，畢竟他們離得更近，如果有什么需要也能第一時(shí)間幫助到你。但注意與鄰居接觸時(shí)一定要戴好N95口罩，保持一米以上距離，交接?xùn)|西時(shí)盡量采取無(wú)接觸方式。
當(dāng)然，獨(dú)居的人還可以實(shí)時(shí)和家人、朋友、同事等關(guān)系緊密的人分享自己的身體狀況，他們也能遠(yuǎn)程協(xié)助你，關(guān)心你的心理健康。
感染后居家治療的重點(diǎn)，就是健康監(jiān)測(cè)+對(duì)癥治療。
每天早晚各進(jìn)行1次體溫測(cè)量和自我健康監(jiān)測(cè)。監(jiān)測(cè)自己有沒(méi)有出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、乏力、咽痛、鼻塞流涕、肌痛等癥狀。
無(wú)癥狀者，無(wú)需藥物治療。保證充足的睡眠和充足的營(yíng)養(yǎng)，等待抗原檢測(cè)轉(zhuǎn)陰即可。
如果出現(xiàn)癥狀，可以進(jìn)行對(duì)癥治療。對(duì)于如何用藥，我們可以通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療的方式咨詢醫(yī)師，根據(jù)藥品說(shuō)明書(shū)，對(duì)癥用藥，規(guī)范用藥。下面這張圖也可以作為用藥參考：
但如果出現(xiàn)以下情況，不要自己硬扛，及時(shí)跟社區(qū)聯(lián)系，去醫(yī)院治療！[1]
（1）呼吸困難或氣促。
（2）經(jīng)藥物治療后體溫仍持續(xù)高于38.5℃，超過(guò)3天。
（3）原有基礎(chǔ)疾病明顯加重且不能控制。
（4）如果為孕婦，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、憋氣等癥狀，或出現(xiàn)腹痛、陰道出血或流液、胎動(dòng)異常等情況。
這對(duì)獨(dú)居人士本身就是個(gè)不小的挑戰(zhàn)，更何況是在生病的狀況下。
最簡(jiǎn)單的方法是，先保證足量的蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入。
因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)素來(lái)源，大多不需要復(fù)雜的烹飪。發(fā)燒、乏力時(shí)候不想烹飪，可以網(wǎng)上下單即食的雞肉、魚(yú)蝦類優(yōu)質(zhì)蛋白，新鮮蔬菜也無(wú)需復(fù)雜處理，簡(jiǎn)單水煮（盡管這會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素流失），或者選用可生食蔬菜也行。
水果最方便，可以多選幾種，多樣化攝入。
對(duì)于主食，我們也可以怎么方便怎么來(lái)，家中備一些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化的燕麥片，粗糧（如玉米、紅薯等），在不想煮飯的時(shí)候可以吃這些。
但要記住，確保在正規(guī)的大型超市線上采購(gòu)食物，可以保證食品安全，畢竟生病的時(shí)候，身體本來(lái)就脆弱。
另外建議，網(wǎng)購(gòu)食材或者外賣無(wú)接觸配送，可以送到家門口，但不建議下樓取物。
1.要每天開(kāi)窗通風(fēng)2～3次，每次至少持續(xù)半小時(shí)以上。如果不能自然通風(fēng)，也可以打開(kāi)排氣扇通風(fēng)。
2.要保持室內(nèi)清潔。身體條件允許的情況下，能定期清掃、濕拖地面。
3.勤洗手，保持個(gè)人衛(wèi)生情況。
4.作息規(guī)律。保持充足睡眠更有利于恢復(fù)健康。
5.放平心態(tài)。目前奧密克戎毒株大多會(huì)導(dǎo)致無(wú)癥狀或輕癥，大家就算感染也不用太過(guò)擔(dān)心，以平和的心態(tài)去看待這件事，心情放松會(huì)讓身體更舒服一些。
一般推薦使用75%酒精或500mg/L～1000mg/L的含氯消毒劑。（可用84消毒液按照說(shuō)明書(shū)配制，但要記得配制前做好防護(hù)措施，防止腐蝕皮膚或者濺入眼睛。）
像日常生活高頻接觸區(qū)，比如門把手、衛(wèi)生間馬桶、洗手池、餐桌、地面、隨身攜帶的電子產(chǎn)品、背包等都應(yīng)進(jìn)行消毒。按照下面的方式進(jìn)行消毒即可：
餐具：煮沸消毒15分鐘或用含氯消毒劑浸泡30分鐘后用清水清洗。
衣被毛巾：含氯消毒液浸泡30分鐘用清水沖凈（有色衣物要注意可能會(huì)被漂白），或煮沸消毒15分鐘后用清水沖凈。
地面：使用75%酒精或含氯消毒劑。75%酒精可直接擦拭，作用時(shí)間5-10分鐘；含氯消毒劑需先擦拭，作用時(shí)間30分鐘后清水清潔。
臺(tái)面、物體表面：使用75%酒精濕巾，直接擦拭。金屬臺(tái)面或皮革制品不能用含氯消毒劑。
電子產(chǎn)品、貴重物品：用消毒濕巾，擦拭消毒。
各位獨(dú)居的人，即使真正陽(yáng)性了也不用恐慌，我們做好以上這些，就能比較好的照顧好自己，再加上親人朋友的遠(yuǎn)程支持，相信大家都能早日康復(fù)！