“水中毒”是怎么回事？每天該喝多少水？

　　秋冬季來臨，新冠、流感等呼吸道疾病高發，許多患者采用喝水的方式來緩解癥狀。然而喝水也是有講究的，不能過度飲水。

　　專家介紹，出現“水中毒”主要是因為補水過量，即機體所攝入水總量大大超過排出水量，出現稀釋性低鈉血癥。嚴重的甚至會出現痙攣、昏迷，進而危及生命。

　　每天喝多少水才合適？

　　喝水講究適可而止，而不是無限制地飲水。《中國居民膳食指南（2022）》建議，日常要做到足量飲水，少量多次。

　　在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

　　夏天或大量出汗時，補水要遵循先快后慢、分次補充、量出為入三個原則。

　　專家介紹，可根據氣溫高低，每天喝1.5升—2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。對于慢性腎臟病患者、心血管疾病患者，需要合理控制飲水量。